Metas — Matheus Pereira

📅 —

🏃

INICIANTE

0 XP esta semana

0 XP

Próximo: COMPROMETIDO 0 / 60 XP

0% preenchido

⚖️ Pesagem das Refeições

⚖️

Refeições pesadas no dia

🌙 Jantar = prioridade máxima (+8 XP/dia) · pese o máximo nas outras

	Seg	Ter	Qua	Qui	Sex	Sáb	Dom

🏋️ Treino

🏋️

Musculação

Meta: 5 treinos na semana · +20 XP por dia

0/5 treinos

0% da meta

🚴

Cardio (opcional)

~30 min bike ou corrida · +15 XP

Fiz cardio essa semana +15 XP

🍳 Alimentação

📷

Foto do almoço

Toque para abrir câmera na hora · +10 XP por dia

🥗

Lanche da tarde — 5 potes

Iogurte + whey + aveia + chia — preparou e levou congelado? · +20 XP

Preparei os 5 potes essa semana +20 XP

⚡ Disposição & Cansaço do Dia

🧠

Como você se sentiu hoje?

Marque no fim do dia · 5 opções rápidas · +5 XP por dia preenchido

😵
Exausto

😓
Cansado

😐
Ok

😊
Animado

🔥
Top!

🫀 Sensação de Inchaço

🔎

Inchaço por dia

Se sim — o que comeu? Ajuda a identificar gatilhos · +3 XP por registro

⚠️ Não deixe passar

Qualquer coisa que não deu certo — registra aqui, não deixa como "tá ok"

Esgotamento (😵/😓) → verifique o que comeu naquele dia

Ficou sem lanche da tarde? Anote a barreira real